Para um estilo de vida saudável deve exercitar-se todos os dias e comer de forma equilibrada. A adoção deste estilo de vida implica a criação de rotinas para toda a família e tudo pode tornar-se mais simples se planear semanalmente as suas refeições Ao planear o que vai comer nos sete dias da semana poderá organizar o frigorífico e a despensa, para preparar refeições equilibradas, variadas e saborosas. Por outro lado, também permite fazer compras conscientes sem desperdícios ou gastos desnecessários
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