Planilha com foto dos exercícios, séries, repetições, intensidade e pausas. Essa planilha é direcionada para quem está cansado (a) de ir na academia e receber aqueles treinos padronizados e chatos de serem executados, nesta planilha você vivenciará a experiência de treinar com um programa elaborado especificamente para corredores, com foco em movimentos que potencializarão a mecânica da corrida e gerará economia em seus movimentos, possibilitando que você melhore sua performance e corra mais rápido. Essa é a PRIMEIRA planilha de um planejamento de 3 etapas com duração de 4 semanas cada ciclo! Sendo distribuídos nos seguintes períodos: 1 - Adaptação e resistência de força 2 - Força máxima aplicada a corrida 3 - Potência e Velocidade "Evolua na corrida com PLANEJAMENTO, melhore sua performance com TREINO DE FORÇA". Mateus Santos - Especialista em Treinos para Corrida.
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