Um curso online de introdução ao estresse para que você comece a cultivar bem-estar e saúde mental no trabalho. Saiba como o estresse se manifesta no corpo, suas consequências, os sintomas mais frequentes e como manejá-lo com eficácia. O estresse é um mecanismo natural do qual todos precisamos para sobreviver. No entanto, viver sob alto estresse dia após dia pode causar sérios riscos à saúde de todos nós. Segundo dados da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), 72% dos brasileiros sofrem sequelas negativas do estresse, que geram reações físicas (dores musculares, hipertensão) e emocionais (ansiedade, raiva). Desses, 32% já estão em nível de esgotamento profissional (burnout). Ao final deste curso, você será capaz de: 1. Compreender como o estresse se manifesta no seu corpo e como gerenciá-lo com eficácia 2. Conhecer estratégias de manejo para os sintomas mais frequentes relatados pelos mais de 10 mil respondentes da autoavaliação em carolmilters.com/teste 3. Reconhecer seus estressores e dispor de ferramentas para lidar com eles 4. Dispor de recursos básicos de reconhecer e prevenir o estresse crônico e a síndrome de burnout 5. Começar a discernir o que é seu e o que é do ambiente e começar a buscar clareza para promover mudanças internas e externas Entendendo seu Estresse é organizado e apresentado por Carol Milters (escritora, palestrante & consultora de saúde mental na relação com o trabalho, com enfoque em síndrome de Burnout e workaholismo) e Cibele Castro (médica, pós-graduanda em acupuntura e medicina chinesa, slow life coach com ênfase em manejo de estresse e especialista em meditação em saúde pelo Unifesp).

- 4 horas de aula em vídeo para assistir e aprender no seu tempo - Abordagem interdisciplinar, trazendo os aspectos emocionais, fisiológicos e sociais do estresse nas nossas vidas - Curso ministrado por quem que já atravessou a síndrome de burnout e ressignificou sua relação com o trabalho - Estratégias de manejo do estresse e ativação da resposta de relaxamento - Exercícios de autorreflexão e conscientização

Carol Milters é escritora e investigadora da síndrome de Burnout, workaholismo e cultura da saúde mental no trabalho. Ela é autora do livro "Minhas Páginas Matinais: Crônicas da Síndrome de Burnout", idealizadora da 1ª Semana Mundial de Conscientização da Burnout e do grupo de apoio online Burnoutados Anônimos. Nascida em Porto Alegre e morando na Holanda há cinco anos, ela fala, escreve e estuda a saúde mental na nossa relação com o trabalho e o poder de (re)escrevermos nossa própria história.  Lançado em 2020, "Minhas Páginas Matinais", é uma coletânea de crônicas sobre sua experiência com a ansiedade, depressão e pânico causados pela síndrome de Burnout, o esgotamento físico e emocional causado pelo excesso de stress no trabalho. O livro já foi vendido em mais de 15 países, em inglês e português.