Capacitação em Cross Training: prático e científico Conteúdo: 1. Conceito 2. A história do Cross training 3. Seleção de exercícios para o Cross training 4. Metodologia do Cross training 5. Aptidão de flexibilidade: estática, dinâmica e proprioceptiva 6. Aptidão de coordenação motora e lateralidade 7. Aptidão de equilíbrio e core training 8. Aptidão de agilidade 9. Aptidão de força muscular 10. Aptidão de potência muscular e ciclo alongamento-encurtamento 11. Aptidão de resistência muscular 12. Aptidão de capacidade cardiorrespiratória: aeróbia e anaeróbia 13. Formas de controlar a intensidade em exercícios cardiorrespiratórios: limiares ventilatórios e tabelas de percepção subjetiva de esforço 14. Métodos de treinamento cardiorrespiratório: contínuos e intervalados 15. Estratégias e formas de trabalho cardiorrespiratório em grupos 16. A prescrição do HIIT em treinos de Cross training: protocolo de Tabata, protocolo de Stepto, protocolo de Harmer 17. Montagem de uma sessão de Cross training: blocos, circuito contínuo, circuito intervalado 18. Planejamento e periodização do Cross training 19. Estrutura de uma sessão de Cross training 20. Segurança na modalidade Cross training

Educação Física

Uma empresa que forma os melhores profissionais de Educação Física do mercado e no nosso time temos o Professor Me. Mario Tsutsui Autor do livro Guia Completo de Musculação: uma abordagem prática e científica. Mestre em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo/Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), especialista em Fisiologia do Exercício pela mesma instituição e graduado em Educação Física pela Faculdades Integradas de Guarulhos (FIG). É docente no ensino superior nas instituições Universidade Paulista - UNIP e Centro Universitário Metropolitano de São Paulo - FIG/UNIMESP, com experiência nas disciplina: Lutas, Natação, Treinamento personalizado e musculação, Biomecânica, Fisiologia do exercício e Metodologia do treinamento físico. Atua também em cursos de especialização e extensão em todo o Brasil, abordando especialmente temas relacionados ao fitness e saúde.