Sem Estresse: Um Programa De Bem-Estar é bom? O que é?
Daniela Braga De Souza
O que diz o criador Daniela Braga de Souza?
O que é estresse? Como ele lhe influencia? Como você pode evitar que a tensão e a sobrecarga diárias se transformem em um grave problema de saúde? Este e-book é o primeiro passo na direção do gerenciamento do seu estresse! Ele fornece um mapa detalhado para lhe auxiliar a identificar suas fontes pessoais de estresse e compreender melhor seu sistema de defesa, além de fornecer as ferramentas básicas e imprescindíveis para você recuperar seu bem-estar e qualidade de vida. VOLUME I - Seu Guia Para Identificar Estressores e Compreender Seu Sistema de Defesa: Existem maneiras comprovadas para evitar que a tensão e a sobrecarga diárias transformem-se em um grave problema de saúde. Este e-book fornece um mapa detalhado para lhe auxiliar a identificar suas fontes pessoais de estresse. Para isso, você precisa compreender melhor seu sistema de defesa, o que é estresse e como ele lhe influencia. VOLUME II: Seu Caderno de Exercícios Interativos Para Gerenciar o Estresse: Quando o estresse é a questão, a resolução de problemas envolve a identificação dos estressores e a criação de estratégias para diminuir seus efeitos negativos. Essas são poderosas ferramentas a serem adicionadas ao seu repertório de enfrentamento, que podem ser aprimoradas com os exercícios presentes nesta publicação. Como qualquer habilidade, quanto mais você praticar maior será sua eficiência na resolução de circunstâncias estressantes. VOLUME III: Meditações Guiadas em Áudio Para Aliviar Seu Estresse A meditação traz a possibilidade de encontrar paz e controle mental para lidar com as demandas do dia a dia. Ela diminui a ansiedade, traz o aprendizado da auto-observação e ajuda a dissolver padrões inconscientes. Ao mesmo tempo, a prática da presença promove maior relaxamento e calma para escolhas conscientes. Nossos pensamentos, visão de mundo, sistema de crenças, atitudes e emoções positivas determinam nossa capacidade de enfrentamento. SUMÁRIO DO E-BOOK VOLUME I - Seu Guia Para Identificar Estressores e Compreender Seu Sistema de Defesa: SOBRE A AUTORA PREFÁCIO INTRODUÇÃO O que é “estresse”? O histórico da pesquisa sobre estresse CAPÍTULO 1 – A FISIOLOGIA DO ESTRESSE Nosso sistema nervoso A resposta de fuga-luta-congelamento A Teoria Polivagal – uma nova visão CAPÍTULO 2 – EXPANDINDO A PERCEPÇÃO SOBRE O ESTRESSE Estresse — uma coisa boa ou ruim? A “carga” da resposta de estresse Estresse e percepção CAPÍTULO 3 – OS TIPOS DE ESTRESSE Quanto à duração Quanto à origem Quatro tipos de estresse relacionados ao trabalho CAPÍTULO 4 – O QUE CAUSA ESTRESSE O que é um estressor? CAPÍTULO 5 – ESTRESSORES EXTERNOS Fatores ambientais Fatores psicossociais Outros fatores CAPÍTULO 6 – ESTRESSORES INTERNOS Estressores físicos Estressores psicológicos CAPÍTULO 7 – O SISTEMA DE ESTRESSE Um sistema eficiente e complexo A relação entre homeostase & estresse CAPÍTULO 8 – A CASCATA DE DEFESA O que é a cascata de defesa? Os diferentes estados da cascata de defesa CAPÍTULO 9 – COMO A RESPOSTA DE ESTRESSE ACONTECE Como o corpo percebe a ameaça? O congelamento defensivo e a cascata de defesa CAPÍTULO 10 – A RESPOSTA DE ESTRESSE AGUDO As fases da resposta de estresse agudo CAPÍTULO 11 – A RESPOSTA DE ESTRESSE CRÔNICO O que é o estresse crônico? CAPÍTULO 12 – ESTRESSE E DESENVOLVIMENTO INFANTIL Reflexos primários e desenvolvimento infantil CAPÍTULO 13 - SINTOMAS PSICOLÓGICOS E COMPORTAMENTAIS DE ESTRESSE O impacto do estresse sobre sua vida CAPÍTULOS 14 – SINTOMAS FÍSICOS DE ESTRESSE O impacto do estresse sobre sua saúde Efeitos do estresse no sistema nervoso Seis maneiras como o estresse afeta seu cérebro CONCLUSÃO Como este e-book pode ser útil
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