A musculação é o processo de desenvolvimento das fibras musculares por meio de várias técnicas. É alcançado por meio de condicionamento muscular, treinamento com pesos, aumento da ingestão calórica e repouso. Os exercícios são elaborados para enfocar certas categorias musculares e os alimentos são consumidos com a intenção de construir o metabolismo do corpo e aumentar a massa. Esta seção se concentrará no treinamento com pesos para fisiculturistas. O treinamento com pesos desenvolve tanto a força quanto o tamanho dos músculos esqueléticos. Ele usa a força da gravidade para se opor à força gerada pelos músculos por meio da contração. O treinamento com pesos usa uma variedade de equipamentos especializados projetados para atingir grupos musculares e movimentos específicos. Algumas pessoas se referem ao treinamento com pesos como treinamento de força. Embora não sejam exatamente iguais, ambos são semelhantes. O treinamento de força se concentra no aumento da força e do tamanho muscular. O treinamento com pesos é um tipo de treinamento de força usando pesos como a principal força para construir massa muscular. Os princípios básicos do treinamento com pesos são praticamente os mesmos do treinamento de força. Envolve a manipulação do número de repetições, séries, andamento, tipos de exercícios e peso movido para causar aumentos desejados na força, resistência, tamanho ou forma. A combinação específica de repetições, séries, exercícios e peso depende dos desejos do fisiculturista. Séries com menos repetições podem ser realizadas com pesos maiores, mas têm um impacto reduzido na resistência.
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