Contém 6 planilhas de treino do iniciante ao avançado para fazer em casa ou na academia com um planejamento de 8 semanas semanas para seguir. Bônus 1: Principais alongamentos e mobilidades para aumentar sua performance Bônus 2: gifs dos exercícios para facilitar a execução e não precisar ficar perguntando qual é o exercício. Bônus 3: Vídeo ensinando a manobra respiratória que afina a cintura.
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