Essa é uma planilha planejada para quem tem dificuldade para evoluir os posteriores de coxas, é um treino completo para todas as musculaturas, porém com ênfase em posteriores de coxas. Bônus ESPECIAL: - Aula de vaccum completa - exercícios de Mobilidade e alongamento - Planilha de treino em casa
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