Quem fica por muitas horas em uma mesma posição, sabe que essa tensão e o desconforto nos músculos são sensações muito ruins. Mas saiba que isto pode ser evitado com um bom alongamento! Os benefícios que o alongamento traz para a saúde são diversos, como a diminuição de tensões do dia a dia, uma maior ativação da circulação sanguínea, melhora da flexibilidade, diminuição dos desconfortos musculares, aumento da qualidade de vida e prevenção da saúde. De acordo com Geoffroy (2001), os exercícios de alongamento possuem papel preventivo importante. Eles irão preparar a nossa musculatura, favorecendo assim a recuperação e evitando problemas musculares, como: distensões, lacerações, curvaturas e contraturas. Ainda assim, irão permitir uma melhora na mobilidade e flexibilidade. Ao realizarmos o alongamento antes da atividade física, iremos fazer com que haja o aquecimento dos músculos, levando assim a uma diminuição nas dores musculares que podem ser ocasionadas pelos treinos, bem como as lesões. Pensando em tudo isso, criei este livro, onde você encontrará 45 exercícios, com fotos e orientação em cada um deles. Separe alguns minutos do seu dia para se alongar, pois tenho certeza que fará muita diferença na qualidade da sua vida!
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