Controlando A Ansiedade é bom? O que é?

Ana Cristina P Ribeiro

O que diz o criador Ana Cristina P Ribeiro?

Capítulo 1 - Compreendendo a ansiedade Definindo Ansiedade Definindo Stress O problema com ansiedade Como a ansiedade pode afetar você Capítulo 2 - Determinando seu tipo de ansiedade Transtorno de ansiedade geral Síndrome do pânico Transtorno de ansiedade social Fobias Transtorno obsessivo-compulsivo Transtorno de estresse pós-traumático Transtorno de Ansiedade de Separação Capítulo 3 - Praticando atenção plena para superar a ansiedade Benefícios da atenção plena Capítulo 4 - Como usar técnicas de respiração para parar a ansiedade A relação entre estresse e respiração A resposta de relaxamento da respiração Sistema Nervoso Simpático vs. Sistema Nervoso Parassimpático Exercícios de respiração para reduzir a ansiedade Capítulo 5 - Como gerenciar seus pensamentos para controlar a ansiedade Gerencie sua ansiedade controlando seus pensamentos O que desencadeia pensamentos ansiosos? Capítulo 6 - Como gerenciar suas atividades para reduzir a ansiedade Aprenda a manter uma programação Descubra onde você está gastando seu tempo Gerenciamento de tempo vs. gerenciamento de atividades Priorização Planejar e praticar Capítulo 7 - Maneiras de encontrar calma instantânea e superar a ansiedade As melhores maneiras de encontrar a calma instantânea Conversa interna positiva Imaginação guiada Oração ou meditação Pratique a Gratidão

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