Introdução ..................................................................................06 Capítulo 01 Maneiras de entender a Ansiedade ...........................................09 Capítulo 02 Determinando seu tipo de Ansiedade ......................................16 Capítulo 03 Praticando a Atenção plena para superar a Ansiedade ............29 Capítulo 04 Usando técnicas de respiração para superar a Ansiedade .........35 Capítulo 05 Gerenciando os pensamentos para controlar a Ansiedade ........44 Capítulo 06 Gerencie suas atividades para reduzir a Ansiedade ...................51 Capítulo 07 Maneiras simples de encontrar calma Instantânea ....................57 Capítulo 08 Entrando em sintonia com seus pensamentos ...........................65 Capítulo 09 A importância do sono e os métodos para alcança-lo ................75 Capítulo 10 Mude seu estilo de vida e recupere o controle dos seus sonhos ........................................................82 Conclusão ...................................................................................87 Você está constantemente com medo, preocupado ou talvez nervoso? Você tem problemas para dormir ou sempre se sente cansado e em pânico? Você sempre se pergunta por que não consegue parar de se preocupar e por que ainda está com medo? Você gostaria de poder superar esses problemas para começar a viver a vida que deseja? Esses tipos de sentimentos e emoções são frequentemente diagnosticados como ansiedade. Esses sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do cérebro que é resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou um desafio à nossa rotina diária. Todo mundo lida com esses momentos em suas vidas, principalmente quando eles sentem que o mundo está prestes a desmoronar sobre eles. Durante esses momentos, pode ser difícil descrever os sentimentos de tensão, desamparo e ansiedade que estão correndo soltos em nossas mentes. Nós sentimos que estaríamos em êxtase se pudéssemos simplesmente desaparecer ou fugir, e aparecer novamente somente quando a situação difícil estiver passado. Embora esta seja uma reação completamente normal a situações estressantes, há momentos em que essas emoções e pensamentos se tornam tão comuns que começam a ter um grande impacto em nossas vidas. Quando isso acontece, você cruza a linha do normal para o anormal. Se os seus sentimentos de medo tornam-se tão frequentes e debilitantes que você tem dificuldades para realizar até mesmo as atividades físicas mais básicas, então é um problema muito mais sério e que precisa ser tratado o quanto antes. Muitas pessoas experimentam essa condição, conhecida como transtorno de ansiedade. De um modo geral, se nossas reações a certas situações são muito mais grandiosas do que a resposta dos outros, então você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade. Felizmente, se você está sofrendo de um transtorno de ansiedade, há esperança de que você pode ser tratado com sucesso e começar a viver uma vida normal mais uma vez. Ao fazer algumas mudanças simples em seu estilo de vida e rotina diária, você pode começar a superar sua ansiedade e, finalmente, estar livre dos efeitos debilitantes dessa condição.
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