Este ebook foi criado para ajudar aqueles que sofrem de ansiedade que afeta o sono a entender melhor a relação entre esses dois problemas e a encontrar maneiras práticas de lidar com eles. Ao longo do material, são apresentadas estratégias e técnicas baseadas em evidências para ajudar a dormir melhor e gerenciar a ansiedade. Os capítulos deste livro são uma combinação de informações e dicas práticas, baseadas em pesquisas científicas e na experiência prática. O objetivo é oferecer aos leitores uma compreensão mais profunda dos tipos de transtornos de ansiedade que afetam o sono, como eles podem afetar a qualidade do sono e quais são as estratégias eficazes para lidar com esses problemas.
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