O E-book da Alimentação Saudável contém 60 páginas com Receitas saudáveis as quais você terá mais qualidade de vida. Os brasileiros, de acordo com os últimos inquéritos alimentares, continuam reduzindo o consumo de produtos naturais e dando preferência aos alimentos industrializados, congelados e fast foods. Esses alimentos, por conterem alto teor de sódio, de gorduras trans e saturadas ou de açúcar, aliados à redução na prática de atividade física da população, são responsáveis por um dos maiores problemas de saúde pública da atualidade, o excesso de peso. A alimentação saudável é uma das principais aliadas à prevenção de doenças e à manutenção da saúde, englobando os aspectos nutricionais, culturais e sociais. Manter uma alimentação saudável no dia-adia é possível e financeiramente acessível. Deve ser estabelecida desde cedo, já que é na infância que se inicia a formação dos hábitos alimentares, onde os pais têm papel fundamental na orientação dos filhos, tendo em vista as inúmeras informações publicitárias às quais essa faixa etária é exposta. • Pratique, no mínimo, 30 minutos de qualquer atividade física todos os dias; • Planeje adequadamente as refeições; • Mude os hábitos alimentares gradativamente, evitando medidas radicais; • Incorpore no seu dia-a-dia o conceito de “Escolha inteligente”: - Escolha alimentos e preparações com teor reduzido de gorduras, açúcares e sódio; - Prefira grãos integrais, alimentos integrais e fontes de fibras; - Consuma três vezes ao dia leite e derivados como queijo e iogurte, optando sempre pelas versões com menor teor de gordura; - Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras (FLV).
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