Você precisa mudar sua dieta e de toda a sua família. Tudo começa no supermercado. Em vez de biscoitos, compre cenouras, maçãs, bananas, e outros petiscos saborosos. Troque o arroz branco por arroz integral. Você também precisa evitar acompanhamentos processados e com corantes. Com o tempo, diminua as porções de carne e aumente mais vegetais, sementes germinadas e grãos. Se você tem filhos pequenos, é muito mais fácil fazer essa troca. Você pode ensiná-los desde cedo e poderá introduzir estes alimentos no lanche da escola. Eles aprenderão a amar esses alimentos e deixarão de lado os alimentos industrializados. O verdadeiro desafio virá quando seus filhos estiverem na escola. Eles terão que aprender a fazer escolhas saudáveis e mudar sua mentalidade.
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